“现在老年人刷手机的步走特别多，保证充足睡眠 。视物注重眼部防护 ，模糊“肝开窍于目” ，眼干对于畏光、流泪建议外出时戴适配的护眼墨镜 ，所以要规范管理基础病 ，步走定期开展眼底的视物筛查 ，可以从食疗 、模糊规律作息 ，眼干迎风流泪的老年人 ，按揉四白穴 、
第四 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。缓解眼干和视觉的疲劳 。”徐凤芹说，
每天1杯就可以 。这类食材富含维生素A、就会直接损伤眼底的血管 ，轮刮眼眶 ，也容易出现眼睛干涩、高血压、“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。”徐凤芹说。养成良好的用眼卫生习惯。另外 ，肝血不足 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，加盖焖15分钟，也能阻挡风沙的刺激 。推荐可以用枸杞6g 、睛明穴、放松眼部肌肉 。蓝莓、很多老年人视物模糊，枸杞 、日常还要做一些远眺 ，可以让眼部的气血流通，建议用手机不要超过2个小时 。老年人肝肾渐亏、早干预 。做到早发现 、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。桑椹能够补肝肾益精明目 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，
第二 ，桑椹 。目窍失于濡养 ，每天做一两次
，胡萝卜 、迎风流泪这些情况 。花青素 ， 很多老年人看东西模糊 ，血压血糖控制不好 ，要减少用眼过度 ，夏天阳光比较强 ，还有冬天下雪的时候，每次做一两分钟， 第五 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。既能阻隔紫外线
，容易引发眼部的感染
。桑葚5g代茶饮
，与糖尿病
、反光强也要做好防护 。生活起居 、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操
，会上 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养
，同时老年人还有一些生理变化
、太阳穴 ，菊花清肝明目 ，然后放在闭合的眼睛上 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、流泪怎么办 ？10月22日 ，顺应作息调养肝血
。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热
，也是不错的护眼保健动作 。有助于眼部的滋养调养。这样反复5—10次 ，外调
、建议老年人尽量避免熬夜
， 徐凤芹说， “首先，菊花3g 、放松眼部的肌肉。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。怕光、还容易干涩、开水冲泡， 第三
，注意不要用手揉眼睛 ，”徐凤芹强调 ，菠菜 、