4、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，时间越久 ，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代，主食加锅盖炖8分钟左右；
6、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅搞
定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；5 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮、点缀小红椒即可。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、口感越软烂 。切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加入尖椒 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软 ，
小贴士 ：
1 、继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、煮开后转中小火 ，盛出，锅中放入少许油 ，尖椒切块 ，口感会更好；
3 、