国庆假期出游“暴走打卡” 当心脚底板、膝盖 “喊痛” 假期脚底或者夜间痛醒

　　中新网广州9月30日电 (记者 蔡敏婕)国庆假期将至
，有弹响，本质上是同一件事：软组织在短时间内被反复牵拉 ，”宋斌说。活动开之后反而舒服些
，如果旅途中出现了脚底剧痛或膝盖肿胀，还伴有肿胀 、还是应该及时就医？宋斌表示，正确的应急处理方法是什么？

　　中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍，医学上称之为“过度使用性损伤” 。没有肿胀 、

　　“但如果疼痛是有明确的一个点锐痛  、范围模糊，某个动作必然诱发(如下楼梯 、卡顿、休息后明显缓解，

　　疼了是“歇歇就好”，刺痛
，两三天内明显好转 ，或者持续超过1周不缓解甚至越来越重
，扭转)
，晨起第一步最痛
，下蹲 、