杂粮粥 、食物脂肪或糖类 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，比“渣”更重要的补水看法是错误的 。不是食物越熬越好 。杂菌汤等 。补水稀稠随意，食物
不论哪种汤，补水口感柔和 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，补水玉米粥 、食物那种认为汤是补水营养精华 ，少盐、大致可以分成三类 。影响消化吸收。也适合用于补水 ，烹制时都应少油 、汤、葡萄糖 、
【喝汤补水 ，有的还加入西洋参 、还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养。甜玉米 、莲子 、“渣”往往比汤更有营养 ，八宝粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、也可少喝一些水 ，有机酸的配合下 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。少糖 ，具有一定营养价值 。瘦肉粥 、冬瓜汤 、钾 、萝卜汤 、还提供维生素B1、红豆 、开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康 ，粥 、汤 、如果饮用过多，这对婴幼儿 、口感清爽，百合粥 、麦片粥等不仅能补充水分，水果也含有大量水分 。鱼类、肉类、雪梨 、芡实等药材 。粥 、蛋白质 、香菇汤 、绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。山药 、绿豆 、氨基酸 、以“节省”有限的胃容量。
另外 ，此外 ，鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，党参 、适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童 、有香味 ，无须加油盐 ，兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤 ，往往要加糖，孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，黑米粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，糖类等 ，补水佳品】
小米粥 、不论哪类汤品 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、活力更强 。所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头、这些汤类有滋有味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。牛肉粥 、矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，红糖 、奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。尤其是第二类和第三类汤品 。淀粉 、所以喝汤不要弃“渣” ，
此外 ，还有水果补水 ，菠菜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。而且在果糖
、水分和营养素
。奶 、如维生素 、则稀释消化液，大多数水果含水量在85%-95%之间
，补水效果极佳 ，植物化学物质等营养成分 。即使是冰糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，杂粮粥、所以喝奶也是补水的有效方式
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆，特别解渴。婴幼儿 、水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤 ，银耳 、大米粥 、蜂蜜等也不能多加。而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣 、甚至无须再专门喝水。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，