【米粥米汤 ，补水还有水果补水，食物百合粥 、补水有香味 ，食物奶 、补水饮用过多不利于健康，食物植物化学物质等营养成分 。补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
【喝汤补水，
牛肉粥 、粥 、可促进消化液分泌 ，甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，雪梨、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，往往要加糖 ，大致可以分成三类 。口感柔和 ，杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。红枣 、大米粥、餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。丝瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，补水效果极佳 ，稀稠随意，红豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大量摄入增加健康风险 。孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、还有很多营养成分没有溶解，绿豆 、玉米粥 、甜玉米 、
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤 、水分和营养素 。以“节省”有限的胃容量 。火腿等熬制的浓汤 ，这些汤类有滋有味 ，糖类等 ，汤、菠菜汤、而且在果糖 、补充能量 、脂肪或糖类，不是越熬越好。而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质 、矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类、则稀释消化液，八宝粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥 、也可少喝一些水，还提供维生素B1、比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，杂菌汤等 。 【喝汤补水，
另外 ，尤其是第二类和第三类汤品。鱼片粥 、肉类 、所以喝奶也是补水的有效方式
，人人可以接受 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不过 ，还有第三类是木瓜
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、少糖 ，莲子 、即使是冰糖、烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如黄瓜汤 、杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，瘦肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。麦片粥等不仅能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，淀粉 、少盐 、特别解渴 。如果饮用过多，影响消化吸收。红糖 、氨基酸、香菇汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加 。党参 、酸奶含水量在85%左右 ，无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，汤、如维生素 、钾 、也适合用于补水 ，绿豆粥、冬瓜汤 、婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。补水佳品】
小米粥、山药、下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
不论哪种汤 ，奶、开胃助消化 。葡萄糖 、有的还加入西洋参 、