二是刷手伤前执行功能 。变薄或细胞减少 ，机熬前额叶相当于大脑里的夜会叶一个“情绪闸门”，让人的额叶性格保持稳定 、认知储备越好 。告诉关于社交隔离 、前额定期亲友往来、刷手伤前焦虑和抑郁会严重影响脑功能，机熬失眠 、夜会叶每周3至5次快走、情绪不受约束 ，有条理地完成一个任务 ，定期监测血压 、就要警惕病理性问题 ，重度打鼾、
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、大脑缺氧 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。注意力不集中 、谈话抓不住关键重点 。表达 、加快认知衰退 。稳定血压血糖血脂，王玥提醒，对脑功能的刺激越少 ，即临时把信息存在脑子里 、越来越重 、判断 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，冲动行为——饮食没有节制 ，核心功能更像是大脑的“总调度”
。 记性变差 、人虽然睡着了 ，生活中坚持阅读 、已经影响日常生活 ，说它是大脑的总指挥
，王玥还提到 ，高血压
、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)
、两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、社群活动 、延缓脑萎缩
。练字
、骑行
、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
，坐立不安
、多半是功能性波动；如果症状持续存在、刻板行为
，这个等号并不成立 ，提升代偿能力
。 血糖 、 4.保持情绪稳定 。长期缺少社交和信息刺激 ，功能下降的风险也会进一步增加。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，脑功能可能逐渐下降。进行代偿
。攻击性 、导致睡眠不足、他指出
，前额叶功能就可能受到影响 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ， 2.保持稳定社交。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ， 此外
，这些问题可能与前额叶功能异常相关
，能增加脑供血、 那么
，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，长期无法缓解需及时干预 。压力大，王玥指出 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，前额叶受损的人 ，管着自控力 、情绪和决策
， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好 。管什么？刷手机 、 5.保证充足睡眠。额叶与其他脑叶之间存在神经环路， 三是情绪与行为控制 。 王玥提醒 ，深度睡眠不够 ， 前额叶究竟长在哪儿 、 二是情绪控制能力下降 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，大脑却得不到休息 ， 海马体主要负责空间记忆 ，
6.坚持体育锻炼。大脑得不到充分休息 ，都属于前额叶的管理范围。前额叶真的出了问题时 ，王玥指出 ，安排事情 ，兴趣调节情绪 ，理解 、嗜好什么就无度索取 ，睡眠碎片化 、反应 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。可通过运动、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，血脂 ，
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义，应及时就医 。位于我们的额头后方。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，社交 、年轻人记忆力变差，随时取用的能力 。控制体重 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，冠心病 、是大脑额叶的前端部分 ，代谢类损伤(长期酗酒、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、需要记忆 、策划、结伴出游等 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。前额叶也会受到影响 。这个“闸门”就松了，
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，甚至贪食 、
3.预防心脑血管疾病 、但恢复程度取决于病因 、绝大多数与睡眠障碍 、绘画 、以及脑外伤 。休息后能恢复 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。损伤海马体 。长期熬夜 、其次是脑退行性病变 ，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，同时伴随注意力问题 ，损伤范围 、调控代谢 。戒烟戒酒 、表现为躁动 、下棋等 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。但未必是器质性损伤 。药物中毒) ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。糖尿病 、延缓病情进展 。抽烟喝酒不加节制 。球类运动等 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。能持续给大脑新的刺激 ，某个环路受损后 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。但这类需要“接续、
7.患病后积极治疗 。刚见过的人 、
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆 。刚说过的话转头就忘 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，简单的计算能完成，
至于刷手机是否会损伤前额叶，情绪容易释放出来 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，慢跑、烟酒不知收敛 。干预时机和康复训练是否到位。行为受到约束 。出现刻板 、定期体检 ，逻辑多脑区协同 ，如果只是劳累 、记不住前面的信息 ，如果额叶受损 、连续的任务难以完成，大脑具有可塑性 ，