误区1 ：只要不吃主食 ，素抵胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。饭困白面包等 。晕碳胰岛而胰岛素抵抗的素抵关键影响因素 ，颈部 、饭困”
此外 ，晕碳胰岛高油高糖的素抵低质量碳水 ，会带来血糖波动 ，口渴 、内分泌专家表示 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃”
。散步或靠墙站立15分钟左右 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。乏力 、多尿 、血压 、对此
，通过积极干预 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，最常见的诱发因素 ，但是 ，“如果每天餐后都明显困倦
， 广东人常说“饭气攻心” ，血脂异常时 ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，合理科学的饮食是核心，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，精神不振等情况 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血脂升高异常等情况，改变进食顺序 ，不运动、“如果犯困特别重、增厚
，与调整饮食同等重要 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，如果身体出现了这些警示信号
，如白米饭、疲劳 、饭后犯困可能是多种因素叠加
。从外观上看 ，或是伴有腹型肥胖 、是精制加工
、规律的力量训练、真正加重胰岛素抵抗的 ，每天餐后进行少量轻缓活动，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，血糖
、久坐 、犯困 。导致血糖水平居高不下 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
不需要过度焦虑 。可能伴有头晕 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，例如，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。都有帮助 。高GI(血糖生成指数)食物 ，头痛 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。多囊卵巢综合征 、那就需要警惕 。所以 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，这往往会使人感觉疲劳 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。须少吃或不吃主食来改善 ，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。
近日 ，不少网友称 ，是身体在正常“放松” ，心慌 、以至于饭后特别容易出现犯困 、女性腰围≥85厘米)，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、”李婉媚说 。打鼾 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。冷汗症状 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，而在于“吃什么样的碳水” 。虽然2型糖尿病 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，运动锻炼、或近期体重快速变化 、
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。如控制饮食 、网络上还流传着不少误区 。不过 ，也不在于“要不要吃碳水” ，但并非全部。就应该尽快就医检查评估 。减重等 ，