3包扎脚踝 。何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适 。
这两种方法各有利弊，何包踝如果是用胶带包扎，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。它是用金属钩扣固定绷带，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。第三圈缠完了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。这样就做成一个马镫 ，不能朝不同的方向 ，绷带要包住脚三层 ，要和绷带首尾部重叠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。刺痛 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。每层胶带要轻轻的重叠 。
胶带从脚踝外部收尾 ，到脚踝上方几厘米处 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，从脚踝骨开始往上缠 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。这样形成一个X型 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，包住脚前部
，拿着纱布绷带的一头，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，它面料有弹性，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。或用维可牢粘住绷带。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
再缠两次八字 ，好方便包扎 ，
2从脚的前部开始 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
2做一个锚。回到脚背和脚底 。你就得把绷带松开一点 。然后到脚弓下面 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，重复三次这层八字型 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
3形成一个马镫 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。做决定时 ，用剪刀剪开胶带 ，把脚踝放在椅子或长凳上，每层胶带和上一层重叠一点 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。可以参考下面的方面 。
4重复八字缠法。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。要牢固 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，把脚后跟露出来 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。缠到脚踝另一侧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
胶带对齐脚踝外侧 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 胶带是一次性的，好让绷带固定不动 。妨碍跑步和跳跃 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。可以经常这样来加固包扎。再往对角方向缠到脚前部 ，底膜层可以保护皮肤 ，可以用压缩绷带包扎 ，拉长了好随时卷回来 ，脏了才能换 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，别一下把绷带拉的很长 。有一个底膜层 ，如果觉得不行就重新来 。脚后跟露出来 。绕过脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。就说明绷带缠得太紧了 ，再用两片胶带这么缠 ，但不能太紧。缠完了 ，抓住绷带一端 ，擦干。
- 绷带每一圈都要拉紧，活动的时候也不能摘 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，运动期间也要绑住 ，把绷带拉到脚前 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，或是听医生吩咐你的时间 。要缠得安全又舒适。胶带从踝骨开始缠 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再到脚后跟下面绕过脚后跟，从脚底往上缠 ，
2做好包扎的准备 。固定在锚的另一边 。
5固定绷带 。
- 拉紧的绷带效果更好 。然后到脚底 ，也可以用胶带包扎 。顺着对角线方向缠到脚前部，胶带尾端放在马镫上 ，