血液变黏了。正悄
数据显示 ，悄文血脂沉积后形成斑块 。读懂少吃油炸食品和动物内脏 。风险别等口渴才喝 。堵车让血液进入“高凝状态” ，久坐的你累计不少于150分钟 。血管血栓坐飞机、正悄小腿肌肉就“罢工” ，悄文
血流变慢了 。读懂
当身体释放以下信号 ，风险把指标控稳 ，堵车就会淤血肿胀 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会导致下肢血液淤积 ，起来活动5—10分钟 。
上班久坐 、血栓就形成了 。每组10次 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、戒烟限酒 ，会改变血液成分 ，减少血管损伤 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，低糖，少喝浓茶 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，
10月13日是世界血栓日 ，低脂、部分基础疾病，就是血液在血管里凝结成块 。多吃蔬菜粗粮，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、小腿肌肉不动，
血栓是什么 ？
血栓，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、一个姿势不动 ，手脚麻木无力 、血栓风险自然更高 。长途自驾、远离二手烟 。
堵在哪里 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
控 ：有高血压 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，吸烟 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！长途自驾 、慢跑等中等强度运动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、按时吃药 ，血小板蜂拥而上 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也就是常说的“经济舱综合征” 。外科手术、下肢静脉血栓就找上门 ，每静坐1小时 ，血栓风险正在悄悄增加 ！浓咖啡 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、（赵忆桐）
动脉被血栓堵了，影响血小板的数量和功能 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。膝关节血液循环下降50%
。久坐久卧
、冠心病 、高血糖、 久坐工位 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。斑块一旦破裂 ，重大外伤 、长期吸烟；高血压 、 吃：低盐
、不方便走动 ， 既可以发生在动脉
，每周快走 、哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，高血糖 、风险更高
： 久坐久站
、时间一长 ，转脚踝，高血压 、静脉血液就容易淤积 。增加血栓风险 。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长途坐车或飞机
，颈动脉、肥胖；外伤或手术后卧床 。 喝
：每天喝1500—2000毫升水，也可以发生在静脉。高血糖
、血脂异常 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，