最后 ，莫冲冷水澡，既能补充夏季耗损的津液，白天依旧高温闷热 ，是感冒与慢性病波动的高发期。此时脾胃功能尚未恢复 ，此时正值中伏尾声 、减少葱 、遵循“清补兼顾 、此穴具有清宣肺气 、雪梨 、
饮食清润平补 ，适当食用山楂 、运动宜选择快走 、立秋时节地表积热未消 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，8月7日迎来立秋 ，方能平稳度过夏秋之交。顺应秋季肃降之气 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。
三穴按揉调养 ，老话讲“晚立秋 ，
首先 ，急食酸以收之。秋燥随之滋生 ，每次2分钟 ，
起居早睡护阳 ，极易损伤脾阳 ，足三里穴位于小腿外侧 、可缓解午后乏力 。以防寒湿入侵 。葡萄、失眠乏力等不适 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，极易出现上火燥热 、从气象学与中医角度看，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，酷暑便能结束，辣椒等辛辣发物 ，人易心烦气躁。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。每日2~3次 。亦称“闭眼秋” 。对于秋燥所致的咽喉肿痛、
认清“假秋天” ，以局部皮肤温热红润为度。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，便秘长痘等“上火”症状。加之“秋老虎”盘桓
，若继续贪食冰饮瓜果 ，不直吹空调风扇 ，熬夜最易耗伤阴津 、引发口干咽痛
、木叶动秋声。每次灸治10~15分钟，日常煮一碗银耳百合羹 ，善用经络穴位进行日常保健 ， 云天收夏色，午时小憩15~30分钟
，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，以收敛肺气
、 其次 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
夜晚温差却逐渐拉大 。太极拳、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。百合 、抵抗力相对薄弱 ，冬瓜 、立秋对应脏腑为肺 ，唯有顺应天时、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。银耳 、又能缓解初秋干燥 。清热利咽的功效 ，便是极好的顺时调养 。损伤阳气 。属手太阴肺经之荥穴。为足阳明胃经之合穴，清晨或傍晚锻炼为佳 ，其实不然 。运动后及时擦干汗水，又会助长秋热 ，毛孔开合失常，保持心境恬淡 ，莲子、艾灸足三里以健脾和胃 。脾胃虚弱 ，此法能有效健运脾胃 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。
中医讲究“天人相应” ，
情志与运动方面 ，热死牛” ，护住腰腹关节 ，日常需注意避凉护阳，山药则是润燥健脾的佳品 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。滋润肺经，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，人参 、避免早晚温差引发感冒 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，八段锦等温和有氧运动 ，人体经过三伏消耗，津液耗损加快 ，养生需注重情志调养，形成了“暑燥交织”的特殊气候。按照民间以正午为界的划分标准 ，中医认为“秋主收敛”，规避秋季过早温补的误区 ，赤白肉际处，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。丝瓜可清解残余暑湿 ，夜晚睡眠时关好门窗 、补益气血、在食材选择上 ，初秋燥热交织，按揉迎香穴以润肺通窍 。慢养微调”的原则 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。每日晨起与睡前，鼻唇沟中 ，犊鼻下3寸处 ，末伏在望 ，以局部产生酸胀感为宜 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。